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抑郁癥的常見癥狀有哪些?教你3招來預防
2019-05-23 10:54  來源:家庭醫生在線  
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對于抑郁癥患者來說,這種疾病將會給患者的身體以及生活帶來諸多的傷害,病情嚴重的人,還可能會出現自殘或者自殺的狀況。因此,人們在日常生活之中,一定要學會控制自己的情緒,當然還應該做好預防疾病的相關措施。

抑郁癥的常見癥狀有哪些?

1、缺乏自信心

對于抑郁癥患者來說,他們是懼怕接觸新事物的,并且對自身的肯定度也比較低。所以,不論自己做什么事情都提不起精神,畢竟他們從心理就給自己定位成一無是處的人。因此,抑郁癥患者就不喜歡感知外面的世界,他們會將自己的內心完全封閉。

2、情緒低迷

抑郁癥患者是沒有生活目標的,所以就像行尸走肉一樣過日子,從而就會表現出消極的生活態度。此外,抑郁癥患者眼中的世界是灰暗的,他們在用消極的態度面對這個世界,所以他們就會一直處于悲傷和絕望的情緒之中,并且還不愿對自身的情緒狀態做出改變,似乎這個世界本身就是黯淡無光的一樣。

3、睡眠質量低

抑郁癥患者是很難按時睡覺的,他們基本都會出現失眠的癥狀,并且隨著其病情的逐步加重,失眠的情況就會越發的嚴重。而對于長期失眠的人來說,即使不是抑郁癥患者也會出現情緒暴躁、憂郁的癥狀,而對本身就有情緒問題的抑郁癥患者來說,這些不良情緒就會被放大很多倍。

如何預防抑郁癥?

1、調整好自己的情緒

在日常生活之中,如果人們發現自己出現了不良的情緒,那么最好立刻調整自己的生活或者工作強度,還要做適當的放松活動,以此來調整自己的情緒。而對于那些通過日常的情緒調節,沒有收獲到好的效果的人來說,可以去看一下心理醫生,以尋求專業的心理輔導。

2、多做運動

其實,運動是化解不良情緒的一味良藥,這是因為人們在做運動之時,會將體內的毒素排出很多,從而就會加快身體的新陳代謝速度,進而就能夠讓自身的精神面貌煥然一新。

3、降低對自身的要求

很多抑郁癥患者之所以會患上此病,是因為他們對自己的要求是較高的,所以就在不斷的驅趕自己奮斗,并且不允許自己失敗。而對于這類人來說,一旦遭遇失敗,那么很可能會誘使自己的精神崩潰。(家庭醫生在線

責編:曹旻
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